Antes conhecido como apenas uma reação de defesa do organismo, é hoje ele um problema grave na sociedade que afeta todas as idades: o estresse! 

Entre os maiores sintomas estão o enfraquecimento do sistema imunológico, o desânimo, a depressão e a exaustão física.

A relação entre alimentação, stress e humor está principalmente no funcionamento do intestino pois é nele que acontece a maior formação de serotonina que é o hormônio responsável pelo relaxamento e bem estar.

Equilibrar a dieta ajuda a reduzir significativamente os efeitos do estresse no organismo. Alguns alimentos são fundamentais para isso:

BANANA

A banana contém vitamina B6 necessária na produção de neurotransmissores do bom humor e magnésio que ajuda a diminuir a ansiedade. Também contém o triptofano, precursor da serotonina!

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GRÃO DE BICO

O grão de bico é também rico em triptofano e magnésio, contém cálcio. Juntos trabalham no organismo promovendo sensação de relaxamento. A lentilha pode ser usada com o mesmo objetivo.

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ABACATE

O abacate é rico em ácido fólico, vitamina B3 e potássio. Ainda contém ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. É o conjunto perfeito para aquele lanche da tarde em que a ansiedade está mil.

Veja aqui como a Beta inclui ABACATE em sua dieta!

ALHO

Ajuda na eliminação de toxinas do organismo melhorando o fluxo de hormônios, o estresse e o humor.

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AMÊNDOAS

São ricas em magnésio, importante para o funcionamento da glândula responsável por lidar com o estresse. Baixos níveis do mineral se manifestam com tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade e insônia.

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AVEIA

Rica em fibras solúveis que controla o aumento do açúcar no sangue, melhora a concentração e controla dores de cabeça.

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