Ontem no Instagram falamos sobre o nosso hipotireoidismo, e de fato é um problema que afeta milhares de pessoas. O pior é que muitas pessoas sofrem com os sintomas do hipotireoidismo, mas se quer sabem que têm este problema (e que problema!), por isso a importância de ter os exames de rotina sempre em dia!

Mesmo depois de diagnosticado e iniciado o tratamento, alguns hábitos alimentares podem prejudicar o quadro, sabiam? Hoje a nossa nutricionista Isabella Correia listou os sintomas e também os alimentos que devemos incluir e evitar da nossa alimentação.

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Fique atento aos sintomas abaixo, pois você pode estar com hipotiroidismo subclínico e não sabe:

• Cansaço excessivo – fadiga crônica
• Frio – pés e mãos frias ou frio excessivo
• Edema – inchaço
• Excesso de peso
• Pele seca
• Unhas quebradiças
• Queda de cabelo
• Constipação
• Câimbras
• Problemas de memória
• Depressão

Lembre-se: É importante ter acompanhamento médico e estar com os exames de sangue em dia para diagnosticar o hipotireoidismo e assim tratar adequadamente. 

Inclua no cardápio alguns alimentos que ajudam na tireoide:

• Algas marinhas – spirulina, agar agar, clorela;
• Água mineral – a água mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e minerais;
• Castanha do pará – contém selênio que turbinam sua tireóide. Uma porção de 2  por dia já é suficiente;
• Óleo de peixe – rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireóide.

Evite:

• Água clorada – a nossa água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando o bom funcionamento da glândula. Não tome água clorada;
• Sucralose – o sucralose é um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo;
• Vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho)em excesso podem atrapalhar o funcionamento da tireóide. Não precisa cortar da alimentação, o que não pode acontecer é o consumo diário. Para quem adora um suco verde, basta alternar a couve com agrião, espinafre etc.. Isso acontece com vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer;
• Soja – alimentos à base de soja impedem o bom funcionamento da glândula;
• Glúten – pesquisas têm demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O glúten está presente no trigo, aveia, cevada e centeio;
• Toxinas – as toxinas deixam a tireóide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue;
• Estresse – excesso de cortisol pode atrapalhar também. Existem alimentos que combatem esse cortisol elevado e para isso procure um nutricionista ou medico, para ajudar a reduzir esse nível.