Oi pessoal, tudo bem?
Tem um tempão que não conto para vocês sobre a minha dieta aqui, então tenho várias coisinhas para falar.
O último post que fiz, eu estava querendo ganhar massa magra e a gente ainda não tinha se mudado para São Paulo (quem quiser saber mais sobre a mudança, dê uma olhadinha no vídeo que fizemos aqui 🙂 ). Com a mudança, muita coisa mudou! Eu me enrolei muito, por mais que instintivamente eu ame comer saudável, é muito difícil seguir uma dieta certinha controlando bem a alimentação. Os treinos então, não vou nem comentar! Foi a fase que mais dei migué na academia em anos… A gente trouxe toda a mudança do Rio para São Paulo absolutamente sozinhos, sem ajuda de nenhuma empresa, arrumamos a casa inteira sozinhos.. Foi cansativo demais!
Fora isso, ainda teve toda a mudança de rotina, adaptação! Saímos da casa dos nossos pais, viemos morar sozinhos. Uma vida nova, com novas grandes responsabilidades. As prioridades começam a mudar! Mas como eu disse, é claro que a gente segue um estilo de vida saudável porque gosta, mas como eu sempre falo no Snapchat (segue a gente lá! Nosso username é frangocb 🙂 ), comer saudável é diferente de fazer dieta. Enfim!
Quase 4 meses depois, resolvi tomar vergonha na cara e retomar os meus objetivos! Por isso, estamos com novo acompanhamento nutricional com a Isabella Correia (quem quiser seguir ela no Instagram, é @nutriisa), que já conhecíamos há bastante tempo porque ela atende no Rio de Janeiro, mas agora para a nossa sorte está começando a atender aqui em São Paulo também. Olha que beleza? A Isa é nutricionista clinica, ortomolecular e esportiva e trabalha junto com o Dr. Theo, o que para a gente é muito bom, porque nada melhor do que profissionais que se complementam ao cuidar da saúde dos seus pacientes. Então estou amando!
E quais são os meus objetivos hoje em dia? Vocês vão achar que sou louca! Rs, mas desisti de ganhar, coloquei na minha cabeça que quero secar. É sempre assim, quando começo a ganhar peso, fico desesperada e resolvo secar. Mas agora estou decidida a secar bem e manter, diferente de antes! Por enquanto a dieta está tranquila e a minha alimentação está assim…
CAFÉ DA MANHÃ
Sempre posto no Instagram, né? Amo! Ovos com purê de aipim! A receita o purê é sem mistérios. Cozinho o aipim na água até ficar bem molinho. Depois escorro a água e trituro no mixer 🙂
LANCHE DA MANHÃ
Como tenho treinado pela manhã, esse lanche rola depois que finalizo tudo! Tomo um whey com óleo de coco.
ALMOÇO
No almoço como patinho moido com purê de aipim, é a minha próxima refeição sólida depois do treino.
LANCHE DA TARDE
No lanche tomo um blend de proteínas, como o Syntha 6, com nuts!
JANTAR
No jantar priorizo as proteínas magras como frango ou peixe e capricho na salada!
CEIA
Para fechar o dia: abacate com whey!
Pessoal, lembrando que esta dieta foi montada para mim, de acordo com as minhas necessidades! Procure um profissional para auxiliar vocês, ok? 🙂 Beijos!
Beta, suas refeições são pesadas?? Se sim, quantas gramas de carbo você come nas refeições?
Beta, e quando você não consegue treinar no horário previsto? como você faz pra adaptar as suas refeições pré e pós treino?
Não adapto! Sigo a dieta normalmente!
Beta ou Rodrigo, vcs sabem me informar por que o óleo de coco no pós treino? Qual a estratégia que a nutri usou?
Adoro vcs, o melhor snap e instagram de todos !!
Como não tem carbo, os TCMs do óleo de coco fornecem energia imediata! 🙂
Beta
Tem como você passar as quantidades de cada alimento da sua dieta?
Beijos
Oi Aline! As quantidades é algo muito individual, varia de acordo com as minhas necessidades e objetivos, por isso não colocamos aqui 🙂 beijos
Como assim “desistiu de ganhar massa”???? Até eu que sou mais franga e menos disciplinada que você não desisti, como você desistiu??? kkkk
Fala uma pouco mais sobre isso…
To em choque com esta frase, acho que vale até um post sobre isso.
Beijos,
Loretta
Kkkkk não é que desisti, mas agora estou focada em secar! Infelizmente não dá para focar nos dois ao mesmo tempo, dá apenas para tentar manter os ganhos enquanto seco 🙁
Como faz esse abacate com whey?
Só bater os dois com um pouco de água no liquidificador. 😉
Tambem quero secar, minha nutricionista me passou uma dieta parecida com a sua, mas no cafe da manha wheat bread com claras.
Treino as 5 pm ela me passou um shake de 250 ml antes e 250 ml depois do treino com whey, glutamine, bcca (essa eh a unica porcao de whey que tenho em todo dia).
Estou fazendo essa dieta a uns 3 meses e faco tudo certinho, mas nao vejo resutado, o que vcs acham?
P.S Nao moro no Brasil, e os medicos aqui sao diferentes do Brasil,
Valessa, os resultaos não aparecem de imediato! O segredo é confiar na prescrição profissional e ter paciencia! 😉
Ola Rodrigo, obrigada!!!!
A evolucao muscular eu notei depois de 10 meses, amando os resultado, a famosa secada (sem perder musculo) que toda mulher quer rsrs esta mais dificil!!!
Obrigada!
Beta!! O que você coloca no seu purê de aipim que ele fica amarelinho? Bjs
Na verdade é mandioca! 😉
Beta, como você prepara o abacate com whey? E você mistura o whey e o óleo de coco? Estou iniciando um dieta muito parecida, mas estou com certa dificuldade de ingerir determinados alimentos. Obrigada!
Bato o abacate com whey cacau, água e gelo. E o whey com óleo de coco, misturo com água também 🙂
Beta, você quase não come frutas???
Faço dieta com a Isa tb, aqui no Rio, desde outubro/2014! Ela é maravilhosa! 🙂