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Rodrigo e Beta

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20/09/2014 28 comentários

Treino para fazer em casa

Estamos em Las Vegas, e aqui as coisas estão super corridas! Conseguimos encontrar uma academia perto de casa, mas ontem tivemos que trabalhar em casa, e aproveitei para fazer um treino rápido por aqui mesmo.

A casa que o Walmart.com nos colocou é incrível! Tem um jardim grande com uma piscina, e bate sol a manhã inteira… Claro que não podia deixar essa oportunidade passar!

Como fiz meio no improviso, sugiro que antes de qualquer pessoa decidir fazê-lo também, consultar um profissional de educação física 🙂

Fiz essa sequência, e amei, terminei com tudo queimando e pingando, do jeito que gosto…

2 minutos pulando corda

Treino da Beta em casa 7
Treino da Beta em casa 8

1 minuto de isometria de agachamento

 Treino da Beta em casa 22

10 flexões de braço

Treino da Beta em casa 11
Treino da Beta em casa 12

50 abdominais simples

Treino da Beta em casa 20
Treino da Beta em casa 21

2 minutos pulando corda

Treino da Beta em casa 9
Treino da Beta em casa 10

40 agachamentos

Treino da Beta em casa 4
Treino da Beta em casa 5

40 agachamentos unilaterais

Treino da Beta em casa 3
Treino da Beta em casa 6

10 burpees

Treino da Beta em casa 13
Treino da Beta em casa 14
Treino da Beta em casa 15

2 minutos de corda

 

40 agachamentos unilaterais

Treino da Beta em casa 19
Treino da Beta em casa 18

1 minuto de prancha abdominal

Treino da Beta em casa 16

30 segundos (cada lado) de prancha abdominal unilateral

 Treino da Beta em casa 17

Parece mole, né? Mas só parece mesmo, rs!

O look lindo que usei é da Triya, e ele está disponível no Walmart.com, basta clicar neste link. O Beats rosa também 🙂

Vocês já visitaram a nossa página exclusiva lá, para saber ainda mais sobre o que está rolando por aqui? Clique aqui 🙂

Espero que tenham curtido, e aproveitem o final de semana!

Treino da Beta em casa 23
Treino da Beta em casa 24

Arquivado em: Treino

Sobre Roberta Pacheco

Formada em arquitetura e trabalha com a mídias sociais do FCBD. Ama cozinhar, viajar, criar, planejar. Sempre gostou de praticar atividade física e vai à academia todos os dias por influência do Rodrigo, porque na verdade adora dormir!

Reader Interactions

Comentários

  1. Ligia diz

    02/01/2019 em 2:11 PM

    Gostaria de saber quanto é o tempo de descanso entre um exercício e outro.

    Responder
  2. Giullia Ferreira Barbosa diz

    23/03/2016 em 1:59 PM

    Olá!
    Qual o intervalo de tempo de uma “sequência” para outra?

    Responder
  3. Paula diz

    31/10/2015 em 8:42 PM

    Adorei!!! Fiz e sai pingando hahaha

    Responder
  4. Carolina Gornic diz

    05/06/2015 em 3:20 PM

    Rodrigo e Beta, boa tarde!

    Gostaria de alguma indicação de exercício para quadríceps que dê ênfase ao vasto medial.
    Obrigada!

    Responder
  5. Carolina diz

    07/12/2014 em 6:28 PM

    Qual o maior intuito desse treino? Ele pode ser feito por quem quer ganhar massa muscular ou é mais para queimar calorias?

    Responder
  6. Carolina diz

    07/12/2014 em 6:25 PM

    Beta, de onde é esse conjuntinho?

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      10/12/2014 em 4:20 PM

      Da Trya 🙂

      Responder
  7. luciana novaes diz

    01/12/2014 em 11:14 AM

    Amei,.

    Responder
  8. Gabi diz

    24/11/2014 em 9:25 AM

    Oi, casal!
    Uma dúvida:
    40 agachamentos unilaterais = 20 para cada perna, 40 no total
    ou
    40 agachamentos unilaterais = 40 para cada perna, 80 no total?

    Obrigada 😉

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      24/11/2014 em 1:52 PM

      40 cada perna! 🙂

      Responder
  9. Jéssica diz

    12/10/2014 em 6:08 PM

    Olá,é possível emagrecer com esse treino,aliado a uma caminhada 3x na semana?

    Responder
  10. Fabiano diz

    07/10/2014 em 8:28 AM

    Cade o treino do Rodrigo ?? kkk

    Responder
  11. Camila Souza diz

    02/10/2014 em 5:43 PM

    Olá Roberta, quantas vezes vc repetiu essa série de exercício em casa? Por quanto tempo?? Bjs e obrigada 🙂

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      03/10/2014 em 5:32 AM

      1 série 😉

      Responder
  12. Janete Maciel diz

    27/09/2014 em 6:44 PM

    Adorei !!!!! Costumo muito ir pra fazenda !!!! Vou usar sua dica lá!!!! Brigadinha [emoji]e003[/emoji]

    Responder
  13. Janete Maciel diz

    27/09/2014 em 6:42 PM

    Adorei !!!!’ Brigadinha

    Responder
  14. Mel diz

    25/09/2014 em 10:45 AM

    Adorei o treino e o tênis! Poderia me dizer qual é o modelo? Obrigada!

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      03/10/2014 em 12:27 AM

      Asics Kayano 🙂

      Responder
  15. anne diz

    25/09/2014 em 8:42 AM

    amo amo amo o blog de vcs e o instagram!! sem dúvida o melhor, mais completo e mais “próximo” de todos. Muito bom esse trabalho e espero que o casal receba ainda mais parcerias e viagens para que nós possamos acompanhar com muito prazer as aventuras de vcs!!
    Viajo amanhã e seu treino já está anotado aqui, Beta!
    Um beijo!

    Responder
  16. Marcela diz

    23/09/2014 em 11:25 AM

    Muito bacana pra viagens!

    Responder
  17. mari diz

    22/09/2014 em 2:29 PM

    Sabe me dizer quanto foi o tempo total de treino? Obrigada!

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      24/09/2014 em 3:59 PM

      Aprox. 30 minutos! 😉

      Responder
  18. Isabeli Zucheli diz

    22/09/2014 em 10:56 AM

    Adorei o treino!

    Responder
  19. Loretta diz

    20/09/2014 em 6:48 PM

    Beta e Rodrigo,

    Estou amando os vídeos espontâneos.

    Esta impagável ver a Beta de bobs, o Rodrigo fazendo comida e depois a comida cair na hora da Beta comer, vocês competindo sobre o melhor omelete…

    Estão leves, divertidos e espontâneos, e ainda por cima tem as dicas que ensinam pobres mortais como eu, que adoram dar uma escapada da dieta [emoji]e403[/emoji] [emoji]e403[/emoji] [emoji]e403[/emoji] , a ter mais disciplina.

    Amei a dica da pizza e do salgado.

    Continuem postando que eu to adorando!

    Beijão,
    Loretta

    Responder
  20. Bernardo diz

    20/09/2014 em 12:37 PM

    Rodrigo, faz um post assim também voltado ao público masculino. Às vezes queremos treinar enquanto viajamos, mas não sabemos como. Parabéns pelo post e pelo trabalho. Estou com um pouco de inveja, confesso, mas não precisa de arruda não, pois vocês merecem e são fodas. Abraço e boa viagem.

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      20/09/2014 em 2:10 PM

      Fala Bernardo, vou fazer sim, estamos preparando e vai subir amanhã ou segunda. Hoje a emoção e as atenções estão voltadas pra final do Mr. Olympia, não consigo pensar em outra coisa, hahaha.

      Responder
  21. Douglas Costa diz

    20/09/2014 em 11:18 AM

    Adoro o blog, e sempre estou por aqui, mas… Para quem faz exercícios físicos da para saber quais exercícios você executou nas fotos acima, mas seria legal se fosse vídeos curtos, ou vídeos feitos com o app Hyperlapse seria melhor exemplificado.

    Responder
  22. Patricia diz

    20/09/2014 em 8:32 AM

    Amei o treino!! Com certeza uma ótima opção! Bj

    Responder

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