Estamos em Las Vegas, e aqui as coisas estão super corridas! Conseguimos encontrar uma academia perto de casa, mas ontem tivemos que trabalhar em casa, e aproveitei para fazer um treino rápido por aqui mesmo.
A casa que o Walmart.com nos colocou é incrível! Tem um jardim grande com uma piscina, e bate sol a manhã inteira… Claro que não podia deixar essa oportunidade passar!
Como fiz meio no improviso, sugiro que antes de qualquer pessoa decidir fazê-lo também, consultar um profissional de educação física 🙂
Fiz essa sequência, e amei, terminei com tudo queimando e pingando, do jeito que gosto…
2 minutos pulando corda
1 minuto de isometria de agachamento
10 flexões de braço
50 abdominais simples
2 minutos pulando corda
40 agachamentos
40 agachamentos unilaterais
10 burpees
2 minutos de corda
40 agachamentos unilaterais
1 minuto de prancha abdominal
30 segundos (cada lado) de prancha abdominal unilateral
Parece mole, né? Mas só parece mesmo, rs!
O look lindo que usei é da Triya, e ele está disponível no Walmart.com, basta clicar neste link. O Beats rosa também 🙂
Vocês já visitaram a nossa página exclusiva lá, para saber ainda mais sobre o que está rolando por aqui? Clique aqui 🙂
Espero que tenham curtido, e aproveitem o final de semana!
Gostaria de saber quanto é o tempo de descanso entre um exercício e outro.
Olá!
Qual o intervalo de tempo de uma “sequência” para outra?
Adorei!!! Fiz e sai pingando hahaha
Rodrigo e Beta, boa tarde!
Gostaria de alguma indicação de exercício para quadríceps que dê ênfase ao vasto medial.
Obrigada!
Qual o maior intuito desse treino? Ele pode ser feito por quem quer ganhar massa muscular ou é mais para queimar calorias?
Beta, de onde é esse conjuntinho?
Da Trya 🙂
Amei,.
Oi, casal!
Uma dúvida:
40 agachamentos unilaterais = 20 para cada perna, 40 no total
ou
40 agachamentos unilaterais = 40 para cada perna, 80 no total?
Obrigada 😉
40 cada perna! 🙂
Olá,é possível emagrecer com esse treino,aliado a uma caminhada 3x na semana?
Cade o treino do Rodrigo ?? kkk
Olá Roberta, quantas vezes vc repetiu essa série de exercício em casa? Por quanto tempo?? Bjs e obrigada 🙂
1 série 😉
Adorei !!!!! Costumo muito ir pra fazenda !!!! Vou usar sua dica lá!!!! Brigadinha [emoji]e003[/emoji]
Adorei !!!!’ Brigadinha
Adorei o treino e o tênis! Poderia me dizer qual é o modelo? Obrigada!
Asics Kayano 🙂
amo amo amo o blog de vcs e o instagram!! sem dúvida o melhor, mais completo e mais “próximo” de todos. Muito bom esse trabalho e espero que o casal receba ainda mais parcerias e viagens para que nós possamos acompanhar com muito prazer as aventuras de vcs!!
Viajo amanhã e seu treino já está anotado aqui, Beta!
Um beijo!
Muito bacana pra viagens!
Sabe me dizer quanto foi o tempo total de treino? Obrigada!
Aprox. 30 minutos! 😉
Adorei o treino!
Beta e Rodrigo,
Estou amando os vídeos espontâneos.
Esta impagável ver a Beta de bobs, o Rodrigo fazendo comida e depois a comida cair na hora da Beta comer, vocês competindo sobre o melhor omelete…
Estão leves, divertidos e espontâneos, e ainda por cima tem as dicas que ensinam pobres mortais como eu, que adoram dar uma escapada da dieta [emoji]e403[/emoji] [emoji]e403[/emoji] [emoji]e403[/emoji] , a ter mais disciplina.
Amei a dica da pizza e do salgado.
Continuem postando que eu to adorando!
Beijão,
Loretta
Rodrigo, faz um post assim também voltado ao público masculino. Às vezes queremos treinar enquanto viajamos, mas não sabemos como. Parabéns pelo post e pelo trabalho. Estou com um pouco de inveja, confesso, mas não precisa de arruda não, pois vocês merecem e são fodas. Abraço e boa viagem.
Fala Bernardo, vou fazer sim, estamos preparando e vai subir amanhã ou segunda. Hoje a emoção e as atenções estão voltadas pra final do Mr. Olympia, não consigo pensar em outra coisa, hahaha.
Adoro o blog, e sempre estou por aqui, mas… Para quem faz exercícios físicos da para saber quais exercícios você executou nas fotos acima, mas seria legal se fosse vídeos curtos, ou vídeos feitos com o app Hyperlapse seria melhor exemplificado.
Amei o treino!! Com certeza uma ótima opção! Bj