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Rodrigo e Beta | Frango com Batata Doce

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16/03/2013 24 comentários

Panquecas Proteicas Simples

Muita gente pediu alguma receita de panqueca que não levasse whey protein. Então a receita de hoje é super simples de fazer e você precisará de pouquíssimos ingredientes. Estas panquecas são uma excelente opção de pré treino, eu volta e meia faço quando quero variar. Além disso, ela é boa por ser básica, assim você pode adicionar ingredientes que você goste para dar uma incrementada, como frutas, oleaginosas e suplementos, é sempre bom ser criativo na cozinha!

Panquecas proteicas simples

Criado por Roberta Pacheco em 30/08/2016

Ingredientes

  • 100 g de batata doce
  • 4 claras
  • 1 ovo
  • 1 c.c. de essência de baunilha
  • 10 gotas de adoçante (ou 2 colheres de sopa açúcar de coco)

Instruções

  1. Corte a batata doce em pedaços e cozinhe em água
  2. Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem
  3. Unte e esquente uma frigideira pequena.
  4. Abaixe o fogo e coloque a massa.
  5. Tampe por cerca e deixe 4 minutos. Vire e deixe mais 2 minutos do outro lado.
  6. Repita este procedimento até acabar a massa.
  7. Faça sua pilha de panquecas e sirva com o que você gostar, sugiro pasta de amendoim e frutas.
Fonte: Frango com Batata Doce
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Arquivado em: Com whey protein, Doces, High Carb, Proteicas Marcados com as tags: panqueca proteica, receita de panqueca de batata doce, receita de panqueca proteica, receita saudável, receita whey protein

Sobre Roberta Pacheco

Formada em arquitetura e trabalha com a mídias sociais do FCBD. Ama cozinhar, viajar, criar, planejar. Sempre gostou de praticar atividade física e vai à academia todos os dias por influência do Rodrigo, porque na verdade adora dormir!

Reader Interactions

Comentários

  1. Rodrigo diz

    10/10/2014 em 11:52 PM

    Olá! A essência de baunilha é essencial pra ter um bom sabor? Não queria utilizar já que possui corantes artificiais. Se for o caso, podem me indicar algo pra substituir também. Obrigado!

    Responder
  2. Regina Wanderley diz

    05/08/2014 em 8:00 AM

    Quantas panquecas dessa vc come no pós treino???

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      06/08/2014 em 11:58 PM

      Esse não é mais meu pós treino, mas na epoca comia a receita toda, kkk!

      Responder
  3. Mariana diz

    05/06/2014 em 5:59 PM

    Qual a quantidade que você consome no seu pré treino? Porque ate essas receitas do bem também não podem ser consumidas com exagero né?! Obrigada

    Responder
  4. Felipe Nunes diz

    22/02/2014 em 7:05 PM

    Acabei de fazer a receita, muito bom, ficou ótimo, fiz o recheio requeijão e queijo minas light, pasta de amendoim com doce de banana feito com adoçante, não imaginava que ficaria uma delicia.

    Responder
  5. verônica diz

    31/01/2014 em 5:02 PM

    dá pra fazer um monte com antecedência e guardar na geladeira pra ir consumindo durante a semana?

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      31/01/2014 em 10:48 PM

      Nunca testamos!

      Responder
  6. Fernanda Eleutério diz

    27/01/2014 em 4:25 PM

    Se eu utilizar 6 claras de ovos, eu devo excluir a batata doce ou reduzir? Caso haja redução, qual seria a quantidade a ser utilizada ?! Obrigada !!!

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      27/01/2014 em 5:52 PM

      Não, na verdade a massa ficará mais líquida, o ideal seria aumentar a batata! Ai é só fazer uma regra de 3 😉

      Responder
  7. Thaynara diz

    05/11/2013 em 10:47 AM

    Por quanto tempo posso deixar essas claras na geladeira?

    Obrigada?

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      05/11/2013 em 3:22 PM

      Nós deixamos até 2 semanas.

      Responder
  8. Nayara diz

    30/09/2013 em 1:03 AM

    No lugar da essência de baunilha coloquei canela em pó, na massa mesmo e ficou uma delicia!

    Responder
  9. Thais Paranagua diz

    04/06/2013 em 10:08 PM

    Onde vcs compraram essa clara de ovo? Estou doida atrás dela, já tinha até desistido. Me conta, por favor!

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      04/06/2013 em 10:34 PM

      Veja nosso FAQ na pagina de “Fale Conosco”

      Responder
  10. mahayanaa diz

    27/04/2013 em 10:09 PM

    O site esta otimo as receitas maravilhosas, só falta fazer aquele link para impressão. beijos

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      29/04/2013 em 1:05 PM

      Olá! O link para impressão não esta funcionando? Obrigado!

      Responder
  11. Naná Dias diz

    22/04/2013 em 6:32 PM

    Uma dúvida, percebi que vocês consomem as panquecas sempre doce, mas será que ficaria bom comer com frango desfiado ou algo salgado??

    Responder
    • Roberta Pacheco diz

      23/04/2013 em 7:39 PM

      Tambem fazemos ela salgada, tem receita aqui no blog! Beijos

      Responder
    • Thuanny diz

      06/04/2018 em 1:24 PM

      Eu não achei no blog a receita da panqueca salgada, por favor como encontrar? obrigada!!!

      Responder
  12. Rafaella Gonçales diz

    22/04/2013 em 10:23 AM

    Bom dia,
    Onde vocês compram essa clara de ovo? Sou de Campinas e não consigo achar rs
    Obrigada

    Responder
  13. Julia diz

    16/04/2013 em 5:02 PM

    Vcs sabem quantas colheres de sopa equivale a uma clara??
    to fazendo td no olhômetro.
    obrigada!

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      16/04/2013 em 6:58 PM

      Três colheres!

      Responder
  14. Cellzita diz

    17/03/2013 em 8:46 PM

    Essa clara de ovo vocês usam tudo assim que abre? Porque no site diz que tem que ser consumida em até 24h após aberta .. fiquei na duvida.
    Ah, e quanto vcs pagam, mais ou menos? achei por R$8,90 ! beijos

    Responder
    • Rodrigo Purchio diz

      18/03/2013 em 8:46 AM

      Pode guardar na geladeira que ela dura sem problemas. Compramos por 9 e pouco a caixa! 😉

      Responder

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