Muita gente pediu alguma receita de panqueca que não levasse whey protein. Então a receita de hoje é super simples de fazer e você precisará de pouquíssimos ingredientes. Estas panquecas são uma excelente opção de pré treino, eu volta e meia faço quando quero variar. Além disso, ela é boa por ser básica, assim você pode adicionar ingredientes que você goste para dar uma incrementada, como frutas, oleaginosas e suplementos, é sempre bom ser criativo na cozinha!
Panquecas proteicas simples
Ingredientes
- 100 g de batata doce
- 4 claras
- 1 ovo
- 1 c.c. de essência de baunilha
- 10 gotas de adoçante (ou 2 colheres de sopa açúcar de coco)
Instruções
- Corte a batata doce em pedaços e cozinhe em água
- Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem
- Unte e esquente uma frigideira pequena.
- Abaixe o fogo e coloque a massa.
- Tampe por cerca e deixe 4 minutos. Vire e deixe mais 2 minutos do outro lado.
- Repita este procedimento até acabar a massa.
- Faça sua pilha de panquecas e sirva com o que você gostar, sugiro pasta de amendoim e frutas.
Olá! A essência de baunilha é essencial pra ter um bom sabor? Não queria utilizar já que possui corantes artificiais. Se for o caso, podem me indicar algo pra substituir também. Obrigado!
Quantas panquecas dessa vc come no pós treino???
Esse não é mais meu pós treino, mas na epoca comia a receita toda, kkk!
Qual a quantidade que você consome no seu pré treino? Porque ate essas receitas do bem também não podem ser consumidas com exagero né?! Obrigada
Acabei de fazer a receita, muito bom, ficou ótimo, fiz o recheio requeijão e queijo minas light, pasta de amendoim com doce de banana feito com adoçante, não imaginava que ficaria uma delicia.
dá pra fazer um monte com antecedência e guardar na geladeira pra ir consumindo durante a semana?
Nunca testamos!
Se eu utilizar 6 claras de ovos, eu devo excluir a batata doce ou reduzir? Caso haja redução, qual seria a quantidade a ser utilizada ?! Obrigada !!!
Não, na verdade a massa ficará mais líquida, o ideal seria aumentar a batata! Ai é só fazer uma regra de 3 😉
Por quanto tempo posso deixar essas claras na geladeira?
Obrigada?
Nós deixamos até 2 semanas.
No lugar da essência de baunilha coloquei canela em pó, na massa mesmo e ficou uma delicia!
Onde vcs compraram essa clara de ovo? Estou doida atrás dela, já tinha até desistido. Me conta, por favor!
Veja nosso FAQ na pagina de “Fale Conosco”
O site esta otimo as receitas maravilhosas, só falta fazer aquele link para impressão. beijos
Olá! O link para impressão não esta funcionando? Obrigado!
Uma dúvida, percebi que vocês consomem as panquecas sempre doce, mas será que ficaria bom comer com frango desfiado ou algo salgado??
Tambem fazemos ela salgada, tem receita aqui no blog! Beijos
Eu não achei no blog a receita da panqueca salgada, por favor como encontrar? obrigada!!!
Bom dia,
Onde vocês compram essa clara de ovo? Sou de Campinas e não consigo achar rs
Obrigada
Vcs sabem quantas colheres de sopa equivale a uma clara??
to fazendo td no olhômetro.
obrigada!
Três colheres!
Essa clara de ovo vocês usam tudo assim que abre? Porque no site diz que tem que ser consumida em até 24h após aberta .. fiquei na duvida.
Ah, e quanto vcs pagam, mais ou menos? achei por R$8,90 ! beijos
Pode guardar na geladeira que ela dura sem problemas. Compramos por 9 e pouco a caixa! 😉